🍨 ĂN 6 BỮA 1 NGÀY MÀ CHỈ TĂNG NỬA LẠNG ⚡⚡

⚡ BẬT MÍ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CỦA 1 MẸ BẦU TRONG 3 THÁNG ĐẦU THAI KỲ ⚡ 👉👉 Mẹ Khánh An chia sẻ: “Mỗi ngày tôi thường ăn 6 bữa, khẩu phần chuộng thực phẩm giàu protein, vitamin, chất khoáng để giữ cơ thể săn chắc. Và tôi chỉ tăng đúng 0,5 kg sau mỗi tuần kể từ tháng thứ 3 thai kỳ.” … 👉👉 “Tôi cũng có tham khảo ý kiến bác sĩ và đăng ký khóa học “Dinh dưỡng thai kỳ” của app Bibabo. Bài học rất bổ ích, chủ yếu tập trung vào nguyên tắc và cách xây dựng thực đơn từng bữa cho mẹ bầu. Ban đầu cũng băn khoăn lắm nhưng các chuyên gia tư vấn nhiệt tình nên nên tôi đã được chọn chế độ dinh dưỡng cá nhân phù hợp. 👉👉 Thực đơn ăn 6 bữa trong 1 ngày của tôi như sau: ☀️ Sáng : + Ăn ngũ cốc dinh dưỡng Granola Min Min dạng hạt ăn liền. + 2 tiếng sau ăn vặt 1 ít bánh ngọt, một trái lê và hai trái chuối. 🌤️ Trưa: Cơm, sườn nấu su hào, tôm rang. + Tráng miệng: Dưa hấu + Bổ sung thêm 1 viên vitamin tổng hợp của Elevit Bayer sau khi ăn xong tầm 30-40 phút. ☁️ Ăn xế: + 4 cái mini pretzel hot dog + 2 tiếng sau: Uống thêm một ly 240ml Sữa bầu Morinaga Nhật Bản vị trà sữa (2 gói). Mùi vị cảm giác y hệt như đang uống trà sữa phiên bản đặc biệt cho mẹ bầu nên không bị ngán. Đặc biệt, sữa chứa dưỡng chất quan trọng và cần thiết như: 67 kcal năng lượng, Protein, Vitamin A, Vitamin D, Axit Folic, Sắt nên mẹ uống mà không lo bị tăng cân, con vẫn đủ chất và phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra từng tháng, tôi cũng thay đổi linh hoạt các vị như cafe, matcha, trà sữa để tránh giảm được cảm giác buồn nôn, ngán cổ. 🌜 Ăn tối: Cơm. Cá quả rán sốt cà chua. Thịt nạc rim. Rau cải luộc. Tráng miệng: Uống 1 cốc nước ép táo khoảng 180ml sau ăn tầm 1h ⚡Ăn nhiều như thế nhưng tôi vẫn duy trì tập thể dục, vận động như trước khi có bầu. Đặc biệt, tôi thích đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối xong, tầm 1h30ph-2h và hai bữa 1 tuần đi tập lớp yoga cá nhân” ***Lưu ý: ĐÂY LÀ THỰC ĐƠN CỦA TUI ÁP DỤNG VÀ THÀNH CÔNG, CÁC MOM CÓ THỂ THAM KHẢO NHÉ! "** ⚡⚡ Mẹ bầu đang tháng thai kỳ thứ mấy và ăn mấy bữa mỗi ngày? HÃY CMT PHÍA DƯỚI để chia sẻ thêm với Bibabo nhé! ⚡⚡