các mom nghén ăn uống như thế nào

sb cho em hỏi em có bầu được 6 tuần 4 ngày mà thai đôi em lại nghén nhiều không muốn ăn uống gì em sợ con e thiếu chất em phải ăn gì uống gì cho đỡ nghén mà đầy đủ chất ạ