Bổ sung đủ hàm lượng canxi, sắt sao cho đúng dành cho bầu 4 tháng

Em chào các bác sỹ ạ! Hiện tại em đang bầu được hơn 20w, như em tìm hiểu thì bầu 3 tháng giữa của thai kỳ, hàm lượng các vitamin cần thiết như: sắt : 60mg/ ngày, canxi : 1000-1200mg/ ngày, DHA: 300mg/ ngày. Hiện tại em đang sử dụng các loại vitamin như trong hình ảnh ạ! Mỗi ngày em dùng vitamin tổng hợp theo hướng dẫn: 2v/ ngày, trong đó có sắt: 17mg, nên em đã uống bổ sung thêm 1 ống sắt của hempoly: 50mg, trong vitamin tổng hợp hàm lượng canxi là 500mg, e tự tìm hiểu và tự uống thêm 3v milk calcium không biết em dùng như vậy có đủ hàm lượng không hay thừa canxi ạ! Rất mong các bác tư vấn giúp em để có 1 thai kỳ khoẻ mạnh ạ! Em cảm ơn các bác nhiều ạ!