💢💢BỔ SUNG SẮT VÀ CANXI ĐÚNG CÁCH! 💢💢 Khi mang thai, ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng qua các loại thực phẩm, thì mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm sản phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết. Sắt và canxi là hai chất vô cùng quan trọng với phụ nữ mang thai. 🌱 Nếu thiếu sắt, mẹ bầu có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu cũng như mệt mỏi, việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đồng thời còn có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. 🌱 Nếu lượng canxi không được đáp ứng đầy đủ sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi sau này như chậm phát triển, còi xương hay bị dị dạng xương. Ngoài ra, thiếu canxi thì mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau khớp, là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh. 👉 Vậy mẹ bầu nên bổ sung sắt và canxi như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất? Một số lưu ý mà Dược sĩ muốn nhắn gửi đến các mẹ bầu như sau: - Khi bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý không dùng thuốc sắt cùng thời điểm với sữa, canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và canxi làm giảm tiến trình này. Do đó, các mẹ bầu không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc với nhau. Nên uống cách nhau tối thiểu 2-3 tiếng. - Lượng canxi mẹ bầu cần bổ sung trong 1 ngày là 1200mg, nên uống vào buổi sáng sau ăn. Không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, cà phê để tránh các tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi. - 40mg sắt là lượng mà mẹ cần bổ sung cho 1 ngày. Nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh. Đồng thời, uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón. Mẹ bầu có câu hỏi thắc mắc hãy để lại dưới bình luận để Dược sĩ tư vấn nhé ❤️