Học viên • 3 năm trước
Bữa ăn của mẹ bầu 9-10 tuần trong 1 ngày như sau ạ 👇🏻
Sáng :
7h30: 1 tô bún riêu cua ( ít bún + nhiều cà chua + nhiều rau + đậu hủ + sườn non )
8h : uống sắt
8h30 : ăn 1 trái quýt
9h30 : 1 hộp sữa TH true milk không đường
11h30: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ + 1 chén canh đầy bí đỏ nấu sườn non + tép rim + 3 trái cà chua bi
Xế :
14h : 1 trái mận xanh + 3 quả óc chó
15h : 1 hộp sữa chua không đường
16h : 1 bánh qui yến mạch mè đen không đường
Chiều tối :
17h30 : 1 chén cơm gạo lứt nhỏ + bầu luộc + cà rốt luộc + 1 khứa cá basa kho
18h30 : 1 lát bánh mì đen
20h : 1 ly ngũ cốc hạt dinh dưỡng không đường 200ml
22h : Lên giường ngủ
Xem thêm...
Ảnh