Bs. Nhung Nguyễn

116

bài viết

Bs. Nhung Nguyễn

2 năm trước

AI RỒI CŨNG SẼ GẶP THÔI 🤔🤔. Điểm danh xem đã dính đủ chưa nhé các mom🤪😜 30 vấn đề thường gặp trong thai kì: 1 Đau hông 2 Đau lưng 3 Chuột rút 4 Phù 5 Đau ngực 6 Khó thở 7 Tim hồi hộp đập nhanh 8 Trĩ nội trĩ ngoại lùng tùng phèo 9 Rạn da 10 Tiểu nhiều 11 Đầy hơi 12 Đau dạ dày, trào ngược thực quản 13 Ra nhiều dịch âm đạo 14 Đau dây thần kinh tọa 15 Sẩn ngứa khắp người 16 Nhức đầu 17 Chóng mặt 18 Căng thẳng 19 Tê chân tê tay 20 Mất ngủ 21 Hết nghén lại thèm ăn 22 Nghén 23 Giãn tĩnh mạch chân 24 Viêm mũi họng liên tục 25 Táo bón lại được thêm combo trĩ nữa thì... 26 Són tiểu 27 Căng tức vú 28 Tiết nước bọt 29 Tăng tiết mồ hôi 30 Bực tức với chồng 😅😅 ai bảo ông làm tôi khổ. Trên đây là 30 vấn đề các mẹ thường gặp trong thai kì. Vậy thì nên làm gì với các vấn đề này? Hầu như các vấn đề phiền phức này tự đến không cần mời, xuất hiện nhiều hơn ở những mom có sức khỏe kém, thể trạng quá gầy hoặc quá béo, nhiều tuổi, mang bệnh lý nền kèm theo. Vậy mẹ cần làm gì để đối phó với những vấn đề trên. 🤔🤔 - Lối sống: 👩‍🏫 Một số mom nghĩ 3 tháng đầu cần nghỉ ngơi sợ động thai. Không đúng nha. Mình cần phải tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh, mẹ có thể tạp yoga, đi bộ, đạp xe, bơi.v.v 😴 Đủ đủ giấc, 8-10 giờ mỗi ngày. Không thức khuya. Khi thức khuya sẽ làm cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, gây viêm dạ dày và trào ngược thực quản. 🤔 Nằm thế nào? Ở tuổi thai nhỏ, mẹ có thể nằm tư thế thoải mái, khi thai từ 20 tuần trở lên mẹ nằm nghiêng 2 bên, tránh nằm ngửa, nhất là 3 tháng cuối thì nên ưu tiên nghiêng trái, tuy nhiên phải trở mình đều đặn để tránh tê tay chân. Nằm ngủ đầu cao nếu nghẹt mũi, gác chân cao nếu phù. 🤔 Không nên ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ gây đau hông đau lưng, và có thể gây táo bón, trĩ. Khi ngồi làm việc thỉnh thoảng mẹ nên đứng dậy đi lại rồi lại làm việc tiếp 😌 Mát xa lưng là phương pháp giảm đau hông lưng hiệu quả. Ngâm chân nước ấm và mát xa chân giúp lưu thông tuần hoàn, giảm phù, giảm đau nhức và ngứa ngáy do ứ trệ tuần hoàn. - CHẾ ĐỘ ĂN 🤤 Bữa cơm đủ dinh dưỡng thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, hoa quả. Nên chia nhỏ bữa trong trường hợp nghén và viêm, trào ngược dạ dày thực quản . Tránh ăn đồ mùi nồng, dầu mỡ, đồ ăn chua, cay nóng, nhiều đường và các đồ uống như cafe, bia rượu , những đồ lên men như dưa chua, cà muối..v.v Có thể dùng kẹo gừng, chanh với các cơn ốm nghén, dùng mật ong nghệ với các cơn trào ngược, viêm dạ dày. Sau khi nôn nên uống ngụm nhỏ sữa ấm hoặc nước ấm. Chú ý là phải uống ĐỦ NƯỚC. Điều này rất quan trọng trong việc giảm táo bón, giảm viêm đường tiết niệu,.v.v Bổ sung vitamin, sắt và canxi cũng vô cùng cần thiết để phòng tránh chóng mặt, mệt mỏi, đau nhức chuột rút. 🤗🤗🤗 Trên đây bs Nhung viết chung chung thôi nè. Mẹ nào gặp vấn đề nào cần cụ thể hơn thì bình luận phía dưới . Không biết tại sao bài đăng bị xóa nên mình up lại. Các mom thắc mắc gì thì bình luận lại nha

295

458