2 năm trước
😢TRẦM CẢM TRONG THAI KỲ😢😢
🤷🤷🤷Thời gian mang thai có thể là thời gian hạnh phúc nhất trong đời người – nhưng có thể điều này hoàn toàn ngược lại với một số phụ nữ. Không ít người đã hoặc đang có một thai kỳ đầy nỗi lo lắng, hoang mang, sợ hãi, căng thẳng và…trầm cảm. Theo hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ, tỷ lệ trầm cảm trong thời gian mang thai có thể hơn 20%. Quan trọng là, trầm cảm trong thai kỳ đôi khi khó nhận biết vì thay đổi cảm xúc khi có thai cũng có thể do thay đổi nội tiết tố.
🤰🤰🤰Làm sao để nhận biết bạn hay người thân bị trầm cảm khi mang thai?
⚡⚡⚡Hãy lưu ý nếu có một trong số các dấu hiệu sau đây:
✔Buồn bã kéo dài
✔ Khó tập trung
✔Ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ
✔Không thích những hoạt động được yêu thích trước đây
✔Nghĩ đến tự tử, cái chết hoặc thấy tuyệt vọng
✔Lo âu
✔Cảm thấy mình vô dụng hoặc có tội
✔Thay đổi thói quen ăn uống
Các yếu tố có thể dẫn đến trầm cảm:
✔ Đổ vỡ hoặc hôn nhân gặp trục trặc.
✔Từng bị trầm cảm trước đây
✔Thai sau điều trị hiếm muộn
✔ Từng bị sẩy thai, thai lưu
✔Biến cố trong cuộc sống
✔Thai bất thường
🍒🍒🍒Nếu bị trầm cảm mà không điều trị có thể gây hại cho mẹ và em bé trong bụng, chẳng hạn sinh non, trẻ nhẹ cân, ảnh hưởng đến cả sự phát triển của trẻ sau này.
🍎🍎🍎Mẹ trầm cảm không thể chăm sóc con tốt, nhiều khi còn gây hại cho con !
🐶🐶🐶 Ứng phó với các dấu hiệu bệnh trầm cảm khi mang thai
🍄🍄🍄Đơn giản hóa vấn đề: Thai phụ không nên cố sức tiếp tục làm được mọi việc bình thường như trước khi mang thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân: thay vì lau nhà hãy dành thời gian đọc sách, ăn sáng trên giường và đi dạo trong công viên, chăm sóc bản thân nhiều hơn.
🥦🥦🥦Hãy tâm sự những điều khiến thai phụ sợ hãi và lo lắng với cô bạn thân, với chồng một cách cởi mở.
🍏🍏🍏Tìm sự đồng cảm, ủng hộ: Những cảm xúc tiêu cực dù nói ra hay không đều gây ảnh hưởng đối với đứa trẻ trong bụng. Vì vậy thai phụ nên tìm người thân hay bạn bè đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.
🍈🍈🍈Thư giãn: Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe, đọc, xem những thứ trong sáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Để lấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra, thai phụ có thể dành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.
🍉🍉🍉Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh: Duy trì lối sống khoa học và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảm thấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống
🍐🍐🍐Ăn socola đen: Nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ socola sẽ giúp xua tan sự phiền muộn khi mang thai. Socola có chứa chất theobromine, có tác dụng giãn cơ và nở mạch máu. Ăn một thỏi socola nhỏ còn được cho là giúp giảm hội chứng tiền sản giật.
🥭🥭🥭Thường xuyên vận động: Tập luyện thể dục đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần của thai phụ phát triển theo hướng tích cực. Ngoài ra, nếu được hướng dẫn bởi một người tập yoga chuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ và giảm bớt căng thẳng.
""" Hãy để mang thai là niềm vui đối với mẹ bầu nhé"!!!
Xem thêm...
Ảnh