BS. Hà Phạm

94

bài viết

BS. Hà Phạm

Giảng viên • 6 ngày trước

🥛🦞🦀 BỔ SUNG CANXI BAO NHIÊU LÀ ĐỦ ?🦀🦞🥛 🌈🌈 Bổ sung canxi tưởng chừng đơn giản nhưng bổ sung sao cho đúng cách thì lại không hề dễ 1 chút nào. Hôm nay 🔥 BS Hà Phạm 🔥 sẽ hướng dẫn các mom nha! 🍊🍊 Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên: 🧀 Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg/ngày 🧀 Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1.000mg/ngày 🧀 Vào 3 tháng cuối thai kỳ và khi nuôi con bú, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1.500mg/ngày. 🥛Canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa 🍱Canxi có thể được cung cấp thông qua bữa ăn hàng ngày với một số loại thực phẩm như: Các món hải sản (gồm tôm, cua, sò, cá), các loại rau (gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây). 🥗Thông thường, cơ thể chúng ta chỉ hấp thu khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ được bài tiết ra ngoài. 🔥 Cần chú ý hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể không được vượt quá 2.500mg/ngày để tránh quá liều, gây tăng canxi máu. 🌤 Thường khi bổ sung canxi cho bà bầu, bác sĩ sẽ chỉ định kèm thêm vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thụ canxi. ⚡️ Tương tác giữa sắt và canxi có thể xảy ra khi bổ sung cùng lúc. ⚡️ Khi bổ sung canxi, lưu ý không nên phối hợp cùng lúc với những thực phẩm như chocolate, trà, ca cao. Bởi vì những tương tác xảy ra có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi. 🍊🍊Học cách bổ sung vitamin/sắt/canxi đúng và đủ tại khóa học thai giáo của Bibabo tại đây mẹ nhé: https://thaigiao.bibabo.vn/conkhoemanhmehanhphuc?utm_source=bibabo_mang_thai&itm_content=203600 🌺🌺 BS HÀ PHẠM 🌺🌺

71

289