BS. Phượng

430

bài viết

BS. Phượng

Giảng viên • 2 năm trước

📢📢📢 CÁCH KHẮC PHỤC MỘT SỐ KHÓ CHỊU THƯỜNG GẶP KHI MANG THAI. 🌻GIẢM TÁO BÓN 🌎Cần uống nhiều nước 1,5-2 lít/ngày 🌎Tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức và phù hợp với sức khỏe. 🌎Tăng cường ăn những thực phẩm giàu chất xơ: rau củ quả sạch, trái cây (một số loại trái cây giúp giảm táo bón như: mận, sung, chuối, cam, lê, táo, kiwi) 🌎 Cố gắng đi vệ sinh như một thói quen vào buổi sáng. Bạn nên uống một cốc nước ấm vào bữa sáng, không nhịn đại tiện. 🌎 Cho bản thân nhiều thời gian khi đi vệ sinh cùng tinh thần thoải mái, không vội vã, căng thẳng.Bạn cần một không gian yên tĩnh, riêng tư. 🌎 Nếu tình trạng táo bón nặng nề có thể massage vùng âm hộ, vùng chậu. ⚡⚡⚡Lưu ý, khi uống viên sắt – acid folic để bổ sung vi chất trong thai kỳ cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn nhưng không gây hại gì và thường mất đi sau vài tuần. Tình trạng kéo dài có thể đổi loại sắt , vitamin khác. . 🌻🌻 GIẢM MỆT MỎI 🌎Nghỉ ngơi đầy đủ là biện pháp rất hiệu quả. 🌎Mẹ bầu cần ngủ đủ giấc (8 giờ/ngày, ngủ trưa 30 phút), ngủ đúng giờ, tránh ngủ trễ. 🌎Thư giãn, đọc sách, xem tivi, nghe nhạc... 🌎Tuyệt đối đừng giữ thói quen ôm việc. Hãy để chồng chia sẻ cả việc nhà lẫn những áp lực tâm lý mà bạn đang mang trong đầu. . 🌻🌻 GIẢM Ợ NÓNG, Ợ CHUA 🌎Tránh ăn những thực phẩm gây chứng ợ nóng như: sô cô la, đồ ăn dầu mỡ, đồ ăn cay, rượu, cà phê, bạc hà; đặc biệt tránh ăn vào thời gian trước khi đi ngủ vì thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết nên khi nằm xuống, axit trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây khó chịu. 🌎Uống sữa hay các chế phẩm sữa (sữa chua, phô mai) có thể làm giảm bớt chứng ợ nóng vì trong sữa có chứa nhiều can xi và một số chất khoáng giúp trung hòa axit trong dạ dày. 🌎Ăn chậm, nhai kỹ. 🌎Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ. 🌎Nằm nghiêng bên trái hoặc kê cao gối khi ngủ. ⚡⚡⚡ Lưu ý, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi bạn sử dụng thuốc kháng acid. Một số loại thuốc có thể làm giảm hấp thu sắt khi dùng chung. 🌻🌻 BÀI VIẾT ĐƯỢC TRÍCH DẪN TRONG TÀI LIỆU BÀI HỌC THUỘC KHÓA HỌC THAI GIÁO CỦA BIBABO.

8

38