Giảng viên • 2 năm trước
🌼🌼 6 MẸO BỎ TÚI CHO MẸ BẦU MẤT NGỦ 🌼🌼
.
🌈🌈 Chào các mom, bên cạnh seri dinh dưỡng và bệnh lí thai kì, bác sĩ Ngọc sẽ dành một vài bài viết để giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng khó chịu trong thai kì. Bài viết hôm nay sẽ về chủ đề 🍃 MẤT NGỦ 🍃
. Mẹ nào đang gặp tình trạng này có thể theo dõi bài viết dưới đây nhé.
.
❤❤ NGỦ VÀ DẬY ĐÚNG GIỜ:
👉 Mẹ nên cố gắng ngủ và thức dậy vào cùng 1 giờ, việc này sẽ giúp cơ thể và não bộ quen với nhịp sinh học, giúp mẹ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
.
❤❤ TƯ THẾ NGỦ
.
👉 Trước tuần 20, mẹ có thể ngủ tư thế nào khiến mẹ thoải mái, dễ chịu, không khó thở.
.
👉 Sau tuần 20, ưu tiên nằm nghiêng trái để tăng lượng máu đến thai.
.
❤❤ THƯ GIÃN TRƯỚC KHI NGỦ
.
👉 Tránh: hoạt động căng thẳng trí óc, sử dụng máy tính, hoạt động tính toán,..
👉 Nên: ngồi thiền, hít thở sâu, ngâm chân nước ấm, ...
.
❤❤ KHÔNG GIAN NGỦ DỄ CHỊU:
👉 Nhiệt độ và chăn gối, đệm phù hợp, tránh nguồn ánh sáng hay tiếng ồn.
.
❤❤ KHÔNG DÙNG CÁC CHẤT KÍCH THÍCH: thuốc lá, rượu bia, ...
.
❤❤ TRÁNH LO ÂU: bằng cách chia sẻ tâm sự với người thân, viết nhật kí, tham gia các lớp tiền sản,...
.
❤❤ NGỦ GIẤC TRƯA: Nếu bạn không ngủ đủ vào ban đêm, có thể chọn ngủ giấc trưa ngắn, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.
.
🌸🌸 Hi vọng bài viết trên hữu ích với các mẹ. Bài viết được trích từ khóa học thai giáo của Bibabo, bác sĩ chúc mẹ và bé khỏe mạnh.
Xem thêm...
Ảnh