Giảng viên • 2 năm trước
🌸🌸 THIẾU MÁU THIẾU SẮT: MẸ NÊN ĂN GÌ 🌸🌸
.
🌈🌈 Seri DINH DƯỠNG THAI KÌ lần này, bác sĩ sẽ lên danh sách các thực phẩm giàu sắt để các mẹ bổ sung nhé.
.
👍 THỊT ĐỎ: các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,... chứa hàm lượng sắt cao.
.
👍 Các loại cá: cá không chỉ giàu Omega mà còn chứa lượng sắt tương đối lớn, mẹ lưu ý chọn các loại cá ít thủy ngân như cá hồi,... nhé
.
👍 Lòng đỏ trứng: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, can xi, photpho, sắt, chất khoáng và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe thai phụ. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan
trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, K) rất tốt cho
phụ nữ có thai. Mỗi tuần thai phụ có thể ăn từ 3-4 quả trứng gà.
.
👍 Ngoài việc lựa chọn các thực phẩm giàu chất sắt từ nguồn thức ăn động vật, còn cần phối hợp với các lọai trái cây tươi giàu vitamin C sau bữa ăn như cam, bưởi, thanh long, táo… sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn;
.
👍 Hạn chế những chất ức chế hấp thu sắt như tannin, phytat có trong ngũ cốc thô, trà....
.
👍Cần thực hiện uống viên sắt và acid folic hoặc viên đa vi chất theo hướng dẫn quốc gia về phòng chống thiếu vi chất dinh dưỡng.
.
Bên cạnh sắt thì mẹ bầu còn cần chú ý tới nhiều dưỡng chất khác, để kiểm tra đầy đủ thông tin về dinh dưỡng thai kỳ, mẹ theo dõi thêm tại đây nhé: https://thaigiao.bibabo.vn/conkhoemanhmehanhphuc?utm_source=bibabo_mang_thai&itm_content=215824
🌸Bài viết được trích từ khóa học thai giáo của Bibabo, bác sĩ chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Xem thêm...
Ảnh