1. Luôn chú ý đến cơ thể mình Đây là điều mẹ bầu cần thực sự quan tâm để bảo vệ sự an toàn của mình, hãy chắc chắn rằng các mẹ luôn lắng nghe cơ thể mình, duy trì việc uống đủ nước cũng như sử dụng quần áo thoáng mát, thoải mái nhằm tạo thuận lợi trong quá trình luyện tập. 2. Không vặn xoắn Những động tác vặn xoắn và kéo giãn nhẹ nhàng là những tác động rất tốt cho sức khỏe nhưng đối với mẹ bầu thì đây là những động tác cần tránh đặc biệt là các tư thế tác động trực tiếp đến bụng và lưng bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. 3. Không đưa đầu gối cao hơn xương chậu Các động tác này không dành cho các mẹ bầu bởi việc đưa đầu gối lên cao hơn xương chậu sẽ khiến thai nhi nằm sai vị trí và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của thai nhi. 4. Không cuộn tròn Tương tự như vặn xoắn, các động tác cuộn tròn cũng làm ảnh hưởng đến thai nhi bởi sự tác động trực tiếp của nó đến bụng của mẹ bầu. 5. Không nhảy Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng hiểu rằng việc thực hiện các động tác nhảy cao, nhảy xa là bất khả thi trong quá trình luyện tập Yoga, vì vậy thay vì nhảy, các mẹ có thể bước cao từng chân để co giãn và tăng tính linh hoạt cho cơ thể. 6. Không tập quá lâu 1 động tác Việc duy trì ở một tư thế quá lâu không chỉ khiến mẹ bầu đau mỏi lưng, khớp và cơ mà còn gây mất sức và mệt mỏi. 💖 Luyện tập Yoga thường xuyên và đúng cách không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp các mẹ bầu có sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình vượt cạn của mình. Tuy nhiên, việc duy trì một lộ trình học phù hợp với tình trạng và thai kỳ là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé. 👉 Mẹ hãy đăng kí khóa học Yoga online ĐÚNG - CHUẨN - AN TOÀN tại đây mẹ nhé : https://yogabau.bibabo.vn/dmkh 🔰 100% NỘI DUNG được biên soạn từ HLV YOGA Luna Thái - Cô gái Vàng của Yoga Việt Nam 🔰 Bài học thực hành phù hợp theo từng ngày thai