3 năm trước
🤷🤷🤷Nhiều mom đặt câu hỏi cho mình bác sĩ ơi e chỉ cần uống VTM tổng hợp là đủ chất rồi. Đó là quan niệm sai lầm chỉ cần uống Vitamin tổng hợp là đủ nhưng mom không biết là mỗi chất khác nhau đối với mẹ bầu cần hàm lượng khác nhau? Sắt uống bao nhiêu là đủ? Tại sao uống cùng acid folic? Nó có tác dụng gì....
🤰🤰🤰Mẹ bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
👍Trước khi mang thai: cơ thể người phụ nữ cần 15mg/ngày.
👍Khi có thai: 40- 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày. Ngoài ra cũng nên sử dụng các thực phẩm có tăng cường sắt, acid folic cho phụ nữ mang thai.
👍👍👍Với mẹ bầu được xác định thiếu máu do thiếu sắt sẽ được bác sĩ chỉ định bổ sung 50-100mg ngày.
⚡⚡⚡Thực phẩm luôn là nguồn bổ sung sắt an toàn và phong phú nhất cho các mẹ bầu
✔✔ Các loại thịt có màu đỏ, tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng, các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm, bông cải, bí ngô, và trái cây khô.
✔✔✔ Ăn tiết luộc của động vật : heo, trâu, bò: các con vật khỏe mạnh không bị bệnh tật .
✔✔✔Trong đó, sắt có nguồn gốc động vật hấp thu tốt hơn sắt có nguồn gốc thực vật.
⚡⚡⚡Tại sao phải bổ sung acid folic???
👌👌👌 Bổ sung acid folic dự phòng dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
👌👌👌 Folate và dạng acid folic tổng hợp của nó, có thể được tìm thấy trong trái cây và nước trái cây, chuối, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, và tăng cường bánh mì, ngũ cốc và mì ống.
👌👌👌Vitamin B-12. Vitamin này được tìm thấy tự nhiên trong thịt và các sản phẩm từ sữa. Nó cũng thêm vào một số loại ngũ cốc và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành.
⚡⚡⚡Mẹ bầu cần lưu ý gì khi bổ sung thêm viên thuốc sắt?
✔✔✔Khi bổ sung thêm viên thuốc sắt, mẹ bầu cần biết rằng sắt là chất dinh dưỡng khó hấp thu, do vậy để cơ thể tăng cường hấp thu sắt bạn nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh…
✔Uống sắt sau ăn 1-2 giờ để cơ thể được hấp thụ sắt tốt nhất
⚠⚠⚠ Những điều không nên:
🚫Không dùng thuốc sắt cho bà bầu cùng thời điểm với sữa, thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm giàu canxi vì canxi làm cản trở khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, thời điểm uống can xi và sắt nguyên chất phải cách xa nhau.
✔✔✔Đặc biệt, mẹ bầu cần nhớ chỉ uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, tránh sử dụng trà hay cà phê vì sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
💤💤💤Lưu ý: Ngoài ra, khi uống viên bổ sung sắt, mẹ cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa táo bón.
✔ Các mom có thể bổ sung sắt và acid folic trước mang bầu 3-6 tháng vẫn được nhé!!!
Chúc mom có thai kỳ khỏe mạnh!!!
❤❤❤Dr. Thu Phương ❤❤❤
Xem thêm...
Ảnh