Giảng viên • 2 năm trước
😫😫😫 CHUỘT RÚT THAI KÌ DO MẸ THIẾU CHẤT NÀY ❌❌❌
.
🌸🌸 Chào các mom, chuột rút là vấn đề phổ biến mà các mẹ thường gặp trong thai kì. Các mẹ thường thắc mắc, tại sao mình bổ sung canxi rồi mà vẫn hay mắc. Các mẹ ơi, ngoài canxi, thì còn nhiều yếu tố nữa cũng dễ dẫn tới chuột rút mẹ nha. Chi tiết BS NGỌC sẽ để bên dưới nhé 👇👇👇
.
🌸🌸 NGUYÊN NHÂN NÀO DẪN TỚI CHUỘT RÚT?
.
🍃 Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng trong thai kỳ, gây áp lục nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân.
.
🍃 Tử cung ngày càng to làm tăng áp lực lên các mạch máu chính đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.
.
🍃 Mất nước khiến cơ thể bị rối loại điện giải gây ra tình trạng chuột rút.
.
🍃 Thiếu canxi, nhất là vào những tháng cuối thai kỳ, nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để có thể đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi. Khi lượng canxi không được cung ứng đầy đủ, cơ thể của mẹ bầu sẽ tự “rút” canxi để truyền cho bé.
.
🌸🌸 PHÒNG TRÁNH CHUỘT RÚT
🍃 Bổ sung thực phẩm giàu kali, magiê, đặc biệt là canxi ( sữa, phomai, thịt, cá, trứng, rau - củ - quả, đặc biệt là chuối, nho khô, lê…). Từ tháng thứ 4 bắt đầu bổ sung viên uống canxi.
🍃 Uống nhiều nước, tốt nhất nên bổ sung mỗi ngày từ 2 – 2,5 lít nước để hạn chế tình trạng mất nước.
🍃 Nên dành thời gian để nghỉ ngơi. Luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. Gác chân lên cao bằng gối mềm khi ngủ, có thể sử dụng gối bầu.
🍃 Tắm bằng nước ấm. Ngâm chân trong nước nóng được pha với ít muối và gừng để tránh bị chuột rút vào ban đêm.
🍃 Massage nhẹ nhàng từ vùng đùi xuống bắp chân, ngón chân để tăng lưu thông máu.
Xem thêm...
Ảnh