Giảng viên • 2 năm trước
🌼🌼 BỔ SUNG CANXI ĐÚNG CÁCH - MẸ ĐÃ BIẾT CHƯA 🌼🌼
🍃🍃 Chào các mom, Canxi là một chất quan trọng cần bổ sung trong quá trình mang bầu, tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết cách 🌸 UỐNG CANXI ĐÚNG, ĐỦ 🌸. Hôm nay bác sĩ sẽ mách mẹ nhé.
.
🌈🌈 NHU CẦU CANXI CỦA MẸ BẦU
👉 3 tháng đầu: 800 mg canxi nguyên tố/ngày
👉 3 tháng giữa: 1000-1200 mg/ngày
👉 3 tháng cuối: 1500 mg/ngày
👉 Lượng canxi cung cấp tính từ cả nguồn thực phẩm và thuốc bổ sung
🌈🌈 KHI NÀO BẮT ĐẦU BỔ SUNG CANXI.
👉 Với những mẹ bầu tiền sử bình thường, bắt đầu bổ sung sản phẩm chứa canxi từ tháng thứ 4 của thai kì.
👉 3 tháng cuối nhu cầu canxi tăng, cần bổ sung liều gấp đôi 3 tháng giữa, đồng thời chia làm 2 lần uống, không nên uống 1 lần vì cơ thể sẽ khó hấp thu.
🌈🌈 LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI BỔ SUNG CANXI
👉 Khi chọn sản phẩm bổ sung cần chú ý lượng Canxi nguyên tố trong sản phẩm, chứ không phải lượng hợp chất chứa canxi
👉 Bổ sung canxi qua thực phẩm, cần ăn tăng cường sản phẩm chứa Canxi như sữa, phô mai, cua đồng, tôm đồng,.... Không nên ăn rau đồng thời cùng lúc với việc uống thuốc canxi vì cellulose trong rau dễ giữ hết canxi
👉 Canxi nên uống buổi sáng, không uống tối do dễ gây tình trạng sỏi thận.
👉 Không uống canxi cùng sắt gây giảm hấp thu. Uống cách sắt tốt nhất là 2h.
👉 Không bổ sung canxi quá nhiều trong 1 lần (trên 500mg) do cơ thể ko hấp thu được.
Xem thêm...
Ảnh