Giảng viên • 2 năm trước
🔥🦴🦴UỐNG THỪA CANXI CÓ NGUY HIỂM ?🦴🦴🔥
🌸🌸Bổ sung Canxi là thiết yếu trong quá trình mang thai nhưng không phải bà mẹ nào cũng hiểu biết về canxi.🌸🌸
Hôm nay 🌺🌺BS Hà Phạm 🌺🌺sẽ hướng dẫn các mẹ uống thế nào cho đúng cách nhé!
🌈Nhu cầu canxi khi mang thai tăng lên rõ rệt theo tuổi thai. Trong 3 tháng đầu, phụ nữ có thai cần 800mg canxi, 3 tháng giữa là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg.
🌈Phụ nữ có thai không những phải ăn nhiều thực phẩm chứa canxi mà cần phải bổ sung canxi bằng thuốc. Nên sử dụng loại canxi có chứa vitamin D3 để tăng khả năng hấp thụ.
🌈Không tự ý bổ sung canxi mà cần thực hiện các xét nghiệm để đánh giá mức độ thiếu hụt canxi của cơ thể trước, từ đó các bác sĩ sẽ tư vấn loại canxi, liều lượng canxi phù hợp với thai phụ. Tránh việc bổ sung thừa canxi có thể dẫn đến ảnh hưởng xấu đến dạ dày, thận...
☘️☘️Bà bầu mấy tháng nên uống canxi?
🌈Như đã nói, 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu là 1200mg/ngày và tăng lên 1500mg/ngày ở 3 tháng cuối. Do đó, thông thường, thai phụ khi mang bầu đến tháng thứ 4 của thai kỳ nên bắt đầu uống canxi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và con.
🌈Tuy nhiên, không được bổ sung tùy tiện vì nếu cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng canxi được nạp vào, một phần sẽ đào thải ra ngoài, có thể tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu.
🌈Việc dư thừa canxi cũng ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Phụ nữ mang thai cần thực hiện xét nghiệm máu để xác mức độ canxi hiện có của cơ thể, từ đó mới đưa ra kết luận có cần uống canxi hay không, bổ sung canxi với lượng bao nhiêu là vừa đủ.
☘️☘️Những lưu ý khi uống canxi trong quá trình mang thai
🌈Uống canxi theo đúng liều lượng, chỉ định của bác sĩ
🌈Không tự ý uống quá liều, có thể dẫn đến thừa canxi
🌈Bổ sung nhiều vitamin C giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi
🌈Không nên uống chung canxi với sắt. Nên uống cách nhau khoảng 2 tiếng đồng hồ vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể
🌈Nên uống canxi vào buổi sáng, sau ăn sáng khoảng 1 giờ, không nên uống vào buổi tối vì dễ gây mất ngủ, cặn lắng gây sỏi thận.
🌈Phụ nữ có thai mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường... cần lưu ý khi sử dụng canxi. Tuyệt đối nghe theo hướng dẫn, khuyến cáo của bác sĩ
🌈Các bà bầu khỏe mạnh không có tiền sử bệnh hay dị ứng thì có thể sử dụng hầu hết các loại chế phẩm bổ sung canxi nhưng vẫn khuyến cáo bổ sung theo liều lượng hợp lý.
🌈Các thai phụ béo phì hoặc mắc tiểu đường nên hạn chế bổ sung chế phẩm canxi chứa đường.
🌈Các thai phụ có nguy cơ tiền sản giật, cao huyết áp cần hạn chế bổ sung canxi có chứa muối natri.
🌈Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.
🌈Không nên uống canxi kết hợp với các thực phẩm như socola, cacao, trà xanh,..
☘️☘️Những thực phẩm giàu canxi cho phụ nữ có thai
🌈Bên cạnh viên uống canxi, phụ nữ có thai cần bổ sung canxi bằng các thực phẩm dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyến cáo, thực phẩm vẫn là nguồn bổ sung canxi cho phụ nữ có thai hiệu quả và an toàn nhất. Mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn hàng ngày như:
⚡️Sữa, các chế phẩm từ sữa: có thể uống sữa tươi hoặc sữa bầu, phomai, sữa chua ..
⚡️Thịt bò: thịt bò vừa là nguồn cung cấp sắt, vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho bà bầu
⚡️Thịt gà, thịt vịt, trứng gà, trứng vịt
⚡️Động vật có vỏ: Tôm, cua, ghẹ, ốc sò, nghêu, hến..
⚡️Trái cây như: chuối, kiwi, cam quýt là những loại trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
⚡️Rau màu xanh như: rau bina, súp lơ xanh, cải xoăn, rau mồng tơi, .. là các loại rau có nhiều canxi và vitamin khoáng chất.
Bài viết được trích trong bài giảng thuộc khóa học Thai Giáo Bibabo
🌺🌺BS HÀ PHẠM🌺🌺
Xem thêm...
Ảnh