Giảng viên • 4 năm trước
🌸🌸 UỐNG SẮT LÚC NÀO ĐỂ HẤP THU TỐT ⁉️⁉️
.
🌈🌈 Chào các mom, sắt là chất rất cần thiết cho mẹ bầu, tuy nhiên không phải cứ uống sắt bao nhiêu là hấp thu được bấy nhiêu, mức độ hấp thu sắt phụ thuộc rất nhiều vào cách sử dụng sắt.
.
🌈🌈 Các mẹ đang sử dụng sắt thế nào, uống ra sao, hãy cmt để được bác sĩ giải đáp nhé.
.
🌈🌈 NHU CẦU SẮT CỦA THAI PHỤ
👉👉 Liều bổ sung trung bình: 30-60mg sắt nguyên tố/ngày
👉👉 Nếu có bệnh lí về máu, cần có xét nghiệm định lượng sắt và Ferritin huyết thanh để điều chỉnh liều lượng.
.
🌈🌈 UỐNG SẮT LÚC NÀO CHO HIỆU QUẢ?
.
👉👉 Để sắt hấp thu được tốt nhất, khi uống viên sắt hoặc ăn các thực phẩm giàu sắt thì nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C để giúp tăng cường hấp thu sắt như: bưởi, cam, quýt, ...vì vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.
.
👉👉 Không nên uống trà, cà phê ngay sau ăn các thực phẩm nhiều sắt vì làm hạn chế quá trình hấp thu sắt.
.
👉👉 Các chế phẩm sắt dạng viên hay dung dịch lỏng nên được uống vào lúc đói, cách bữa ăn 2h
.
👉👉Không dùng sắt cùng các chế phẩm chứa canxi hoặc thức ăn giàu canxi vì việc bổ sung đồng thời cả canxi và sắt sẽ làm cản trở hấp thu của cả hai thuốc này và bị đào thải ra ngoài.
.
🌸🌸 Bài viết thuộc khóa học thai giáo của Bibabo, chúc các mom có 1 thai kì khỏe mạnh ❤
Xem thêm...
Ảnh