Bs. Bùi Mai

125

bài viết

Bs. Bùi Mai

Giảng viên • 26 ngày trước

🌈🌈 MẸ BẦU CẦN ĂN GÌ ĐỂ BỔ SUNG CANXI🍓🍓 🌺🌺 CANXI đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong thai kì, nhu cầu canxi tăng lên rất cao: +Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi khoảng 800mg/ngày +Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu là 1000- 1200mg/ngày +Và khi ở 3 tháng cuối thai kỳ, lượng canxi cần thiết tăng lên đến 1500mg/ngày. 👉👉 Do đó việc bố sung canxi thông qua thực đơn hàng ngày là đặc biệt cần thiết. ✅✅ THỰC PHẨM NÀO GIÀU CANXI ? 🥛🥛 Sữa và chế phẩm sữa. + Sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai ) không những giàu còn canxi mà còn nhiều vitamin D : giúp cơ thể dễ dàng hấp thu canxi hơn. + Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai nên được bổ sung 6 đơn vị sữa và chế phẩm từ sữa mỗi ngày. + 1 đơn vị sữa = 100 ml sữa = 100 ml sữa chua = 15g phô mai (1 miếng phô mai nhỏ) 🦀🍤 Hải sản: các loại cá, tôm cua, rong biển... 🥚🥚 Trứng 🌱🌱 Các loại đậu, sữa đậu nành 🥜🥜 Các loại hạt: hạnh nhân, điều... 🥦🥬 Các loại rau màu xanh đậm như rau cải chip, cải xoăn, súp lơ xanh... 🌺 Ngoài ra, các mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung thêm canxi thông qua viên uống từ tháng thứ 4 thai kì để thai nhi phát triển tốt nhất nhé. Các mẹ bầu có thắc mắc về sản phẩm canxi nào cần bổ sung trong thai kỳ này thì bình luận phía dưới, bác sĩ sẽ giải đáp nha.🌺

22

114