Giảng viên • 2 năm trước
Bổ sung nước đầy đủ là nhiệm vụ quan trọng của mẹ bầu
🥦🥛🍒 ĐANG MANG THAI, MẸ ĐỪNG LƯỜI UỐNG NƯỚC
Khi mang thai, việc đảm bảo đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng, không chỉ giúp trao đổi chất, đào thải các chất có hại ra ngoài tốt hơn mà còn đáp ứng nhu cầu thay đổi từng ngày của cơ thể mẹ, giúp con khỏe mạnh hơn.
Thế nhưng, nhiều mẹ bầu lại chủ quan, chưa chú trọng tìm hiểu để biết cách bổ sung nước đúng cách và đầy đủ.
👉 Bài viết này, Bs Phượng sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức về cách bổ sung nước nhé!!!
NƯỚC ĐÓNG VAI TRÒ VÔ CÙNG QUAN TRỌNG TRONG VIỆC DUY TRÌ SỨC KHỎE CON NGƯỜI:
✔️ Giúp duy trì nhiệt độ cơ thể
✔️ Bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa
✔️ Giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn giảm quá trình oxy hóa
✔️ Giữ nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con người mỗi ngày.
✔️ Đặc biệt, đối với cơ thể phụ nữ mang thai, nước càng có vai trò quan trọng hơn nữa. Với từng tam cá nguyệt (tương ứng với mỗi 3 tháng mang thai) mẹ bầu cần bổ sung lượng nước và chất dinh dưỡng phù hợp để việc phát triển của thai nhi được diễn ra một cách tốt nhất, giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu,...
✔️ Uống nước thường xuyên còn giúp duy trì đúng lượng nước ối trong cơ thể, điều này rất tốt cho thai nhi.
✔️ Duy trì lượng máu cao hơn.
✔️ Khả năng hấp thụ tối ưu các vitamin trong nước.
👉👉👉 Mẹ bầu cần uống nhiều nước hơn
❗❗ LƯỢNG NƯỚC MẸ BẦU CẦN BỔ SUNG
Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (European Food Safety Authority) khuyến cáo rằng mẹ bầu nên uống 2,3 lít nước/ngày và phụ nữ cho con bú nên uống 2,7 lít/ngày.
❗❗ CÓ NHIỀU CÁCH ĐỂ MẸ BẦU BỔ SUNG ĐỦ NƯỚC HÀNG NGÀY
Ngoài uống trực tiếp nước đun sôi để nguội, mẹ bầu có thể bổ sung nước từ nhiều nguồn khác như từ món ăn hàng ngày, từ hoa quả, các loại nước ép, đặc biệt là sữa bầu.
Nước ép hoa quả và sữa bầu không chỉ giúp việc uống nước của mẹ bớt nhạt nhẽo hơn nhờ kích thích vị giác mà còn cung cấp hàm lượng dưỡng chất thiết yếu khác mà nước lọc không có.
Mẹ ốm nghén hay còn sợ sữa bầu, chưa biết chọn loại sữa nào phù hợp thì tham khảo tại đây nhé: https://muasam.bibabo.vn/suabauvegemil.mi?utm_source=bibabo_mang_thai&utm_content=264712
❗❗ MẸ BẦU UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO LÀ TỐT NHẤT?
. Ngồi khi uống nước
. Chia uống nước đều và nhiều lần trong ngày
. Uống từng ngụm nhỏ mỗi lần
. Không uống nhiều nước trước bữa ăn
. Uống nước có nhiệt độ phòng hoặc nước ấm
. Uống nước ngay khi vừa thức dậy
. Trước khi ngủ,sau khi ăn nên uống nước ấm giúp mẹ bầu dễ ngủ và tiêu hoá tốt.
❗❗ LƯU Ý:
- Nước mẹ uống nên là nước đun sôi (nhưng không để quá 2 ngày) hoặc nước đã được xử lý qua các thiết bị lọc nước.
- Mẹ hãy uống nước thường xuyên, không đợi tới khi khát mới uống.
- Không vì khát mà uống quá nhiều nước cùng một lúc. Nước uống nên chia thành từng ngụm nhỏ.
- Nếu sử dụng nước uống đóng chai, hãy kiểm tra cẩn thận hạn sử dụng. Tuyệt đối không nên sử dụng loại có BPA (Bisphenol). Hợp chất nhân tạo thường được sử dụng để làm hộp nhựa, có thể tiết ra chất làm ô nhiễm nước.
👉 Có thắc mắc gì, mẹ đừng ngần ngại mà hãy comment xuống dưới bài để được bác sĩ giải đáp.
Chúc các mom có 1 thai kì khoẻ mạnh và hạnh phúc ❤️❤️❤️
Xem thêm...
Ảnh