BS. Phượng

151

bài viết

BS. Phượng

Giảng viên • 7 ngày trước

Bs chỉ mẹ bầu cách bổ sung kẽm an toàn trong thai kỳ

🤰 BỔ SUNG KẼM CHO MẸ BẦU: LỢI ÍCH VÀ CÁCH BỔ SUNG TỐT NHẤT 🤰 Kẽm là một chất rất cần thiết cho cơ thể, với mẹ bầu lại càng không thể thiếu. Thai nhi có phát triển bình thường hay không, 1 phần là nhờ kẽm. Vậy tác dụng của kẽm trong thai kỳ là gì? Mẹ nên bổ sung kẽm như thế nào? Mời các mẹ cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé! 🌺🌺🌺 VAI TRÒ CỦA KẼM TRONG THAI KỲ ✔️ Là thành phần thiết yếu của nhiều loại protein, đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng và phân chia tế bào, tham gia hình thành các tổ chức, phát triển cơ thể ✔️ Đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi (do thời kì này các tế bào phát triển rất nhanh), trong việc phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ sơ sinh, trẻ em và thanh thiếu niên. ✔️ Vai trò quan trọng với hệ miễn dịch vì kẽm kích thích sự phát triển các tế bào lympho B và lympho B ✔️ Là khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, vùng trung tâm bộ nhớ của não gọi là “vùng đồi hải mã” có hàm lượng kẽm rất cao. Kẽm và vitamin B6 có vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh. ✔️Có vai trò quan trọng đối với chức năng sinh sản: Ở nam giới, Zn có nhiều trong tuyến tiền liệt, giúp điều hòa và phát triển các đặc tính sinh dục. Ở nữ giới, Zn giúp điều hòa kinh nguyệt, đẹp da. ✔️ Giúp điều hòa vị giác và cảm giác ngon miệng. ✔️ Giúp hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố vi lượng khác như: đồng (Cu), mangan (Mn), magne (Mg) ✔️ Góp phần đảm bảo chất lượng của trứng, thúc đẩy lập trình ADN của tế bào trứng hoặc tế bào trứng chưa trưởng thành 👉 Việc bổ sung kẽm trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Mẹ bầu đừng chỉ tập trung bổ sung sắt, DHA, canxi, acid Folic trong thai kì mà quên bổ sung kẽm cũng như các vi chất khác nhé. 💥💥💥 KHUYẾN NGHỊ VỀ NHU CẦU KẼM HÀNG NGÀY: Phụ nữ có thai 15 - 25mg kẽm nguyên tố/ngày. 🤰🤰🤰 BỔ SUNG KẼM NHƯ THẾ NÀO THÌ TỐT NHẤT??? Mẹ bầu có thể bổ sung kẽm từ chế độ ăn uống hàng ngày. - Những loại thực phẩm giàu kẽm nhất trong tự nhiên là hàu, sò và các loại hải sản có vỏ. Tuy nhiên phụ nữ có thai đặc biệt trong 3 tháng đầu nên hạn chế ăn hải sản do có chứa 1 lượng thủy ngân. - Ngoài ra, kẽm được cung cấp chủ yếu qua thức ăn thực động vật như thịt heo bò, gia cầm,... - Lượng thực phẩm thực vật thường phụ thuộc vào lượng kẽm trong môi trường. - Các loại khoai củ, hạt thô... cũng cung cấp cho khẩu phần một hàm lượng kẽm đáng kể. Đó là lý do bác sĩ thường khuyên mẹ nên bổ sung các loại hạt dinh dưỡng hoặc sữa hạt trong chế độ ăn uống hàng ngày. 👉 Có thắc mắc gì, mẹ đừng ngần ngại mà hãy comment xuống dưới bài để được bác sĩ giải đáp. Chúc các mom có 1 thai kì khoẻ mạnh và hạnh phúc ❤️❤️❤️

12

67